jem nie jem

[...] najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z oliwek przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g przed treningu to ja wiecej jem gdzie warzywa?? 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g [...]

[...] 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39,5(R) 39 (L) -klatka: 119 -udo: nie mam pojęcia -talia: za dużo kilka cm ; ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu 4lata 6. DIETA: Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - deca + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa [...]

Gumbas zadne chemikalia białkowe nie zastąpią ci naturalnego białka i własnej pracy. Ja ci dobrze radze ćwicze dopiero 3miesiąsiące i na sucho i mam dobre przyrosty i jem same naturalne białko.

Doprecyzuje. Bcaa z agmatyna itp leci na czczo. Po 30 min jem śniadanie i po następnych 30 jestem na siłowni, wiec pije te bcaa 1h przed siłownia. Chyba jest ok. Następna porcja bcaa leci od razu po. Z rana do 2 posiłku pije 20 ml oleju lnianego budwigowego wiec kwasów omega 3 trochę jednak jest, do tego smaze 2x dziennie na 15 g oleju kokosowego. [...]

wez sie za mase chlopie swoja drogą mozna tyle zjechac przez tydzien?? ja jak miesiac nie cwicze zjezdzam gora 2 kg a jak jestem chory to i tak jem duzo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

no tylko ze ja mam zawsze czas na posiłek a tego gainerka nie piję bo mi nie smakuje, więc pomyslałem że żeby się nie zmarnował to go zjem zwykle to będzie śniadanie i przedkolacja... nawet w szkole jem normalnie... makaron czy cuś w pudło i fruu... ale dzięki za odpowiedź... Pozdro

mam diete nie taka wyliczona w gramach ale jem ladnie i zdrowo :) A co do XP to bralem i wyciskam 30kg wiecej :D z 70 do ~100 moj staz to ~5 miesiecy i wczesniej kilka lat plywania :) Moze narazie zrecgnowac z kreatnyn?? piszcie dalej na temat bialka :)) provit czy NitroProGen lub cos innego :)

ja wcinam twarog + smietana + miod naturalny of kors jem tak od 2 miesecy i nie przejadl mi sie

[...] ciężarów, tak żeby był zapas Trenujesz systemem Pon-sr-pt(lub wt-czw-sb itd) Tydzień 1 A B A Tydzień 2 B A B i powtarzasz Przysiady w miarę możliwości do ziemi, a przynajmniej do rownoleglej "Dieta : po prostu jem" Jedz więcej. I zwracaj przynajmniej uwagę na w miarę regularne odżywianie i wybieranie właściwych produktów.

gdzie jest ta ankieta? :) nie mam jakieś specjalnej diety-jem w miarę wszystko, ziemniaki zastąpiłem ryżem lub kasza, filety z kurczaka robione na parze, ryby. Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2012-02-05 12:24:17

Ok miesiąc temu wróciłem na siłownie po wielu, wielu latach (dwóch dekadach?), ale szykuje mi się dwu tygodniowa przerwa ze względu na dwie blokady w odcinek kręgosłupa lędźwiowego. Co do badań, to nie wiem jakie miałbym przeprowadzić? Co do diety to do niedawna była to dieta typowo polska. Ale od kilku miesięcy jem więcej kiszonych warzyw.

wiele cieplych opinie zgarnia najlpeszy spalacz ze stajnni Olimpa Thermo Stim nie moge sie nie przylaczyc do tego glosu ! ogolnie podoba mi sie cala idea duzo bialka witaminy i mineraly omega 3 ! dobierz dobrze diete i bedzie super nie bylbym soba gdybym nie podpowiedzial lektury linku [...]

jesli ten wklad owocowy to na prawde owoce to ja tam bym szamał... sam jem na wieczor jakis twaróg+ owoce i jakoś sie nie zalewam. tylko troche wiecej bialka zjedz bo 8 to malutko... pozdro

Ale to by znaczylo ze kazde białko soya pro powinno isc do smietnika jesli ma grudki. Poprzednia paczka po otwarciu nie miala grudek a po 2 dniach od otwarcia juz miala, to chyba nie znaczy ze po 2 dniach powinienem je wyrzucic? No nic narazie jem ;-)

[...] %-) Spadkow jak pisze nie zanotowalem wiekszych jakies znikome wynikajace z braku chodzenia na silownie i dlugogodzinnej pracy lecz po wizycie na silowni obwody w normie waga tez. Za jakies 2 tygodnie wchodze na bombe Antka pare tabsow Age Enana i trena poki co od wczoraj jem odzywki a zaraz ide bicka zrobic hantlem %-) bo zbyt sie zapuscilem.

ZAWODNY, jak narazie staram sie zapomniec o slodyczach juz 3-4 dni zamiast czekolady jem jablka jak juz nie bede myslec o slodyczach to wtedy postaram sie rzucic palenie ale zanim to nastapi(i gdy juz bedzie cieplej) zaczne spedzac wiecej czasu na rowerze i na swiezym powietrzu, jak moja waga od tego nie spadnie a skora nie stanie sie bardziej [...]

[...] z ogórkiem, pomidorem itp , obiad : to różnie ale zawsze staram się jeść mięso ( drób, baran, dzik) kolacja: tuńczyk plus chleb , serek wiejski , miedzy posiłkami staram się także coś zjeść - owoce itp , po treningach pije białko i jem batony proteinowe - także widzicie ze raczej dieta jest git znaczy nie wiem tak mi sie wydaje wy to oceńcie

[...] Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... czy to wystarczy ?? Jestem szczupły, czy hardgainerem ?? nie wiem poprostu bardzo mało jem.. Powiedzcie czy jak zrobie diete 2g białka, 6g węgli, i 2g tłuczczy to będzie OK ?? czy moze jakies inne proporcje. Zależy mi na masie bo za duzo jej niemam. 3100kcal - [...]

ale nasiona dyni jem oddzielnie i tak. dodam slonecznika troche czyli ogolnie takie buleczki na zakwasie z maki zytniej 2000 nie beda ustepowac ryzowi brazowoemu/basmati jesli chodzi o ig i mozna sobie szamac z kurakiem i salata jak jestem poza domem?

No coz chodzi o pieniazki i tyle. Sam to wiem z autopsji Ovo jest bardzo dobre i nie narzekam, a jem go juz ok. 8 miesiecy. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek [...]